Персональные тренировки по скандинавской ходьбе в Москве

Частота занятий зависит от ваших целей. Но есть одно важное условие регулярности занятий: между тренировок должно проходить не более 72 часов, а сама тренировка должна занимать не менее 35 минут. Таким образом для поддержания общего тонуса достаточно 3-4 занятий в неделю по часу с учетом разминки и заминки. Если же ваша цель - снижение веса и улучшение формы, рекомендую заниматься каждый день не менее 45 минут.

Эффективная техника скандинавской ходьбы и правильная работа с палками - это не просто. Правильная техника включает высококоординационные движения, которые самостоятельно освоить очень сложно, и это займет большое количество времени. Кроме того, ходьба с неправильной техникой может привести к запоминанию ее на уровне мышц, что затруднит переучивание в будущем.

Правильная техника скандинавской ходьбы позволяет активизировать работу 90% мышц всего тела. В отличие от обычной ходьбы или бега скандинавская ходьба активно задействует верхнюю часть тела, снижает нагрузку на ноги и позволяет увеличить темп ходьбы. Главное, с чего мы начинаем - это правильная работа стоп и голеностопного сустава. Без этой базы невозможно построить правильную технику любого движения, которое будет идти на пользу организма, а не наоборот его разрушать.

Покупка палок перед первой тренировкой необязательна. На первой встрече я предоставлю вам качественные палки. Когда вы освоите технику и решите заниматься самостоятельно, я помогу подобрать подходящий комплект палок, а также научу принципам регулировки правильной высоты для эффективных занятий.

Начать заниматься можно с любого уровня подготовки. Еще до первой встречи на основе вашей анкеты я подберу нагрузку исходя из ваших возможностей.

Скандинавская ходьба позволяет варьировать нагрузку, включая разный темп ходьбы и упражнения с палками. В ходе занятия мы будем также делать силовые упражнения с палками, которые могут вас удивить по эффекту включения мышц. Также для усложнения мы можем выбирать маршруты с подъемами и спусками, в Москве имеется хороший выбор таких мест. Независимо от вашего уровня подготовки, вы почувствуете, что выложились на полную. При этом плюс скандинавской ходьбы еще и в том, что эффект от занятия превосходит впечатление от потраченных усилий. Это подходит тем, кто предпочитает получать удовольствия от физической активности наряду с поставленными целями без насилия над собой во время занятий. В данном аспекте скандинавскую ходьбу можно сравнить с занятиями йоги, когда полученная усталость приятная, а не изнурительная.

Программа занятий по скандинавской ходьбе включает обработку данных здоровья каждого участника для составления плана тренировок. Для прогулок предоставляется специальный спортивный инвентарь. Стоимость зависит от выбранной программы и тарифа. Каждое занятие проводится под руководством опытного инструктора, который помогает участнику правильно выполнять упражнения и достигать поставленных целей. Благодаря индивидуальному подходу, участник получает больше внимания и коррекции, что способствует более эффективному прогрессу. Кроме того, программа занятий формируется с учетом предпочтений участника и позволяет выбирать удобное время и место занятий, а также гибко корректировать расписание тренировок в соответствии с изменениями в графике.

Мой принцип - минимизация этого барьера для Клиента. Именно поэтому место тренировки выбираете вы, рядом с домом или офисом (в пределах МКАД), там, где вам удобно! Я приезжаю к вам и предоставляю вам качественные палки для занятия. Скандинавская ходьба подходит для занятий в любое время и в любом месте. Вы можете заниматься до или после работы, в обеденный перерыв или в выходные. Палки (в случае, если вы предпочитаете использовать свои) и кроссовки занимают минимум места, поэтому вы сможете тренироваться даже в условиях ограниченного времени и пространства. Это один из несомненных плюсов скандинавской ходьбы по сравнению с другими видами физической активности.